预防近视的关键，竟然不是“少玩手机”！
熬夜加班、通宵追剧、抖音快手
......
你有多久没有看看窗外的绿树？
眼睛酸胀时你有哪些缓解办法？
今天是第28个全国“爱眼日”
主题是“关注普遍的眼健康”
当今越来越多的眼健康问题
对人们产生了诸多困扰
近年来
儿童青少年近视
已经被社会各界普遍关注
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宁波疾控相关儿童青少年近视防控科普 ：
担心孩子近视？那就让他多睡儿，可以预防保护！
孩子度数飞涨，大人眼睛干涩，这些问题要注意什么呢？
但很多家长对儿童青少年近视还有不少误区
如何科学护眼？
防控近视有哪些小妙招？
一起来看↓
近视误区
你中招了么
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误区一：孩子年龄小，不会近视
很多家长认为学龄前儿童不会近视。实际上，父母近视也可能激活孩子近视；后天环境因素，如现在孩子很早就接触电子产品且使用时间过长、睡眠与运动时间不足等也会诱发近视。
正确做法:一般建议3岁的儿童就可以进行初步的视力检查，每3个月到6个月进行一次视力筛查。
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误区二：近视了千万别给孩子戴眼镜，过早配戴眼镜会让近视加深
有很多家长谈“镜”色变，认为戴上眼镜后就再也离不开了，近视度数就会越来越高。
正确做法:及时准确配镜
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误区三：眼睛度数最好配低点
本来是500度的近视只配一个450度的眼镜，是很多人的做法。事实上，近视欠矫配镜与足矫配镜相比，更容易导致近视增长加快。
正确做法:一般近视配镜都是以能看清最好视力的最小度数来给眼镜处方。
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误区四：孩子长大后做激光手术就可以治愈近视
近视是无法治愈的，近视眼激光手术，仅仅是改变角膜的厚度，但是近视结构的改变是无法逆转的。如果术后不爱护自己的眼睛，度数仍可继续增加，这样可能需要再次戴镜，而高度近视的并发症是不可能避免的。
正确做法:早期干预对将来可能有高度近视风险的小朋友来讲更重要。
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误区五：玩1小时手机会伤害眼睛，看书写字10小时眼睛不会有事
对青少年来说，除遗传因素的影响外，造成近视发生发展的两个最大的后天因素：缺乏户外活动和过多的近距离用眼。手机、iPad等电子产品与书本作业等载体虽有实质差别，但从本质上看，都是近距离使用。
正确做法:眼睛需要定期休息。在孩子近视还没发生的幼儿阶段就要开始重视，如每天保证2小时以上在自然光下进行户外活动。
E
科学护眼
防控近视
NO1.
增加户外活动时间，可以降低近视发生率，一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。
NO2.
正确坐姿。书写阅读时要保持头位端正，肩膀端正，要坚持“一尺一拳一寸”：即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
NO3.
光线适中。光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。光线不足时，打开房间顶灯和台灯辅助进行双光源照明，台灯应摆放在写字手的对侧面。
NO4.
3个20法则。长时间近距离用眼可遵循20-20-20法则，使眼睛得到适当放松，即每隔20分钟休息20秒，向20英尺（约合6米）以外的地方眺望。
NO5.
定期检查视力。建议学龄前孩子每3-6个月定期检测视力和屈光发育情况。
NO6.
合理使用电子产品。青少年尽量减少使用电子产品时间，学龄前儿童尽量不使用电子产品。
NO7.
良好的睡眠对视力有帮助。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。
NO8.
均衡饮食。少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。
来
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参考文献
[1] 蓝国艳.儿童近视的原因及预防保健意义的分析[J].黑龙江医药科学，2022，45（6）：146-147.
[2] 王旸，李富馨.342 例儿童近视特点分析及相关环境因素影响研究[J].大医生，2022，7（22）：74-76.
[3] 宋杨，赵明生，缐红.基于近视防控的儿童定向运动活动策略与方法研究[J].文体用品与科技，2022（16）：37-38.
来源 | 宁一护理 宁波市中医院
编辑 | 庞锦燕
审核 | 食安所
学健康科普 做防疫达人
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